フィットネスとサプリメントを併用しましょう

フィットネスとサプリメントを併用すると、効率的にダイエットができます。

そこで、サプリメントを利用するときの注意点をいくつか挙げたいと思います。

基本的には、食事で摂ったものを代謝するために補給するものですから、食事に絡めて摂るようにしましょう。

また、食事と一緒に補給することにより、吸収率が高まります。

ビタミンは、水溶性のB群とCは朝補給しても、夕方には尿に排出されてしまいますので、朝と晩に分けて摂取することが望ましいでしょう。

プロテインは筋肉を付ける目的があれば夜か運動直後が望ましく、そうでない人は朝か夕に摂ります。

ファイバーは、基本的に、毎食補給することが望ましいといえます。

レシチンは、夕方摂った方が効果的といわれていますが、大豆製品を摂らない食事のときに摂取するのがいいでしょう。

サプリメントを効率的に摂るには、ミネラルウォーターがおすすめです。

水道水は塩素が入っているので、ビタミンは壊れてしまいます。

水道水は、その中に含まれる塩素から発ガン性の指摘があるトリハロメタンや約２，５００種類といわれている化学製品の含有も問題です。

とりあえず水で水道水を摂ることは、控えた方が良いでしょう